Uso excessivo do celular antes de dormir pode prejudicar o sono

 

Especialistas alertam para impactos na saúde física e mental

O hábito de utilizar o celular antes de dormir pode afetar diretamente a qualidade do sono. Especialistas alertam que a exposição prolongada às telas durante a noite interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono.

Além da dificuldade para dormir, o uso excessivo de redes sociais e vídeos pode aumentar a ansiedade e reduzir o tempo de descanso profundo.

Entre os sintomas mais comuns estão cansaço constante, irritação, falta de concentração e queda no rendimento diário.

Profissionais da área da saúde recomendam reduzir o uso do celular pelo menos 30 minutos antes de dormir. Outra orientação é evitar conteúdos muito estimulantes durante a noite.

Criar uma rotina mais tranquila, com leitura ou músicas relaxantes, pode ajudar a melhorar significativamente a qualidade do sono e o bem-estar.