Naldo Benny que em oito meses
emagreceu 20 quilos, contou ao gshow detalhes da sua transformação corporal.
Nada foi fácil, avisa. Com a
ajuda de um médico e uma nutricionista, o intérprete de "Amor de
Chocolate" mudou totalmente a sua alimentação. Tudo que ele ingere hoje é
calculado, baseado no seu gasto calórico.
De cara, conta Naldo, ele
abandonou o doce e depois das 10 da noite procura se alimentar de forma leve:
“Eu não vou mentir, tive que
abrir mão de muita coisa. Doce foi o principal corte, porque era algo que eu
consumia bastante. Massa e carne vermelha, principalmente à noite, eu
praticamente tirei da rotina. Hoje, se passa das dez da noite, não faço mais jantar
pesado de jeito nenhum. Em compensação, aumentei muito o consumo de proteína,
legumes, saladas e alimentos mais leves.”
Outra mudança na rotina do
funkeiro foi tomar mais líquidos. Água virou regra e ele bebe no mínimo seis
litros por dia. “Parece exagero, mas mudou meu corpo e minha disposição”,
assegura.
Naldo
Benny antes da dieta e com o novo shape ao lado da mulher, Ellen Cardoso —
Foto: Reprodução Instagram
Para complementar sua
hidratação, Naldo está 'viciado' em um suco feito com dois limões, meia
beterraba, um quarto de melancia e um pedaço grande de gengibre:
“Eu faço esse suco diariamente
e tomo três vezes ao dia. Ele dá saciedade, é termogênico natural e ajuda muito
na energia. Fora isso, também tomo água com limão e vinagre de maçã quando
acordo, além de chás e outros sucos naturais ao longo do dia.”
O almoço de Naldo traz uma
proteína, legumes, saladas e um pouco de carboidrato. Como todo mundo que busca
uma rotina fitness, o ovo não pode faltar. O alimento virou um dos grandes
aliados do cantor que os consome mexidos ou cozidos. Por dia ele come de três a
quatro ovos.
“Depende do dia e do treino. É
prático, tem proteína de qualidade e ajuda a segurar a fome. Para quem tem
rotina corrida como a minha, funciona demais.”
À noite, caso tenha fome
depois das dez da noite, opta por um lanche leve:
“Prefiro um shake de proteína
com aveia ou algo bem leve. Isso me deixa mais solto, mais disposto, com muito
mais fôlego. Funciona para o palco, para os shows e para a vida como um todo.”
Foto: Divulgação
Alerta!
O clínico geral, pós-graduado
em nutrologia Kayohara Schoenherr faz um alerta sobre os seis litros de água
ingeridos diariamente por Naldo Benny. Segundo o médico, a quantidade deve ser
preescrita por um profissional.
"Água em excesso faz mal
faz e pode ser perigoso. O excesso de água pode causar hiponatremia que é a
diminuição do sódio no sangue. Isso pode levar a tonturas, náuseas, confusão
mental, convulsões e até riscos de morte em casos extremos", alerta o
profissional.
Ainda segundo Kayohara, não
existe um número mágico igual para todo mundo.
"A quantidade ideal (da
ingestão de água) depende do peso corporal, nível de atividade física, clima e
estado de saúde. Uma regra prática e segura para a maioria das pessoas é a
seguinte: entre 30 a 35 ml de água por quilo de peso por dia e o melhor
indicador continua sendo sempre a urina clara sem exageros."
Fonte: Gshow
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